Wat is gezond eten nou eigenlijk? En hoe doe je het? Vooral wanneer je een druk schema hebt kan het moeilijk zijn om gezond te eten. In alle hectiek heb je geen tijd om een maaltijd voor op werk of school klaar te maken en kies je toch al gauw voor iets vettigs wat niet altijd goed voor je is. Niet alleen kost het tijd, maar gezond eten kan ook duur zijn. Vooral buiten de deur is het goedkoper om een croissantje te halen dan een hele salade. Dit kan je erg terug houden in het kiezen van een gezondere maaltijd of snack. Wanneer je het zou afwisselen is het makkelijker vol te houden. Wat ook nog een optie is waar veel mensen tegenwoordig voor kiezen is mealpreppen. Op bijvoorbeeld zondagavond wanneer je al aan het koken bent extra veel eten maken zodat je er de volgende middag of avond weer van kunt eten.
Hoe verlies ik gewicht?
De nummer één tip bij het afvallen is om alles wat junkfood is te laten vallen. Laat de chips staan en kies voor een snack tomaat, drink geen frisdrank meer en eet minder vaak een frietje als avondeten. Maar wat moet je dan wel eten? Ja, dat kan een hele uitdaging zijn. Er zijn veel websites en apps waar je makkelijke en gezonde recepten kunt vinden die je eventueel een beetje naar wens kunt aanpassen. Maar dit maakt alles wel een stuk gemakkelijker. Ook kun je van tevoren een planning maken met wat je iedere dag wilt eten, dit zorgt op deze manier voor minder stress en dat je de juiste hoeveelheid aan calorieën binnenkrijgt. Wanneer je dan daarnaast ook probeert te sporten zul je zien dat je langzaam gewicht verliest. Ook zijn er bewezen tips voor snel afvallen waar je gebruik van kunt maken, dit zijn vaak kleine veranderingen die je kunt toepassen in je dagelijkse leven.
Verminder je calorie-inname
De beste tip die er is is om het aantal calorieën die je dagelijks binnenkrijgt naar beneden te halen en meer te verbranden zodat je vet verbrand. Het kan in het begin moeilijk zijn om minder te mogen eten, maar als je er niet probeert bij stil te staan is het makkelijker te doen. De truc zit in het afleiden van jezelf. Probeer jezelf bezig te houden zodat je niet gaat denken aan eten. Zo kun je bijvoorbeeld naar de sportschool gaan, gaan wandelen of iets creatiefs gaan doen. Ook kun je gaan beginnen met het beoefenen van een sport zoals fietsen, tennissen of zwemmen.
Extra tips voor je mentale gesteldheid
Uiteindelijk is het de bedoeling dat je nergens last van gaat krijgen, je wilt een rustig leven leiden zonder stress. Wanneer je erg gaat inzitten over weinig eten ga je hier niet ver mee komen. Het is dus belangrijk om bijvoorbeeld langzaam te eten en van iedere hap te genieten. Ook is kauwen erg belangrijk bij het verteerproces en je zult zien dat wanneer je je tempo met eten aanpast dat je sneller vol komt te zitten. Zo val je makkelijker af.
